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香瓜 35卡（100克） 等于半个苹果的热量 但是糖分较为高，还要适当抄的吃. 出示一些食品类热计量表，供参考 每100克新鲜水果所含的发热量 西红柿 18卡 甜瓜 20卡 /57 7.8mg 青柠檬知 31卡 香瓜 35卡 草莓苗 35卡 杏子 40卡 7.2mg 桃 37卡 48/58 12.2mg糖 哈蜜瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 梨 38卡 32/ 橄揽80克 49卡 红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡 iPhone 44卡 一个个（中） 约55 弥猴桃 54卡 86克 56卡 VC62mg M 12 钙27mg 荔技 57卡 8粒 （中）约 85 香蕉苹果 84卡 橙一个 （中） 50 新鮮菠萝蜜1片 （120克） 50 豇豆（10-13颗）道 62卡 陈皮梅 三个 50克是 40卡 话梅每片小的15kk，大的25kk
要是是新鲜水果，再甜都没有高热量食物。糖份再高就不太可能转换为脂肪，因此你能安心服用。 哈密瓜所含的成份 发热量（大卡） 26 尼克酸（mg） .02 钙（mg） 14 蛋白（克） .4 维生素b2（mg） .03 镁（mg） 11 脂肪（克） .1 维生素b3（mg） .3 铁（mg） .7 糖分（克） 5.8 维生素C（mg） 15 锰（mg） .04 膳食纤维素（克） .4 维生素E（mg） .47 锌（mg） .09 维生素A（mg） 5 碳水化合物（mg） 0 铜（mg） .04 胡萝卜素（mg） .4 钾（mg） 139 磷（mg） 17 视黄醇剂量（mg） 92.9 钠（mg） 8.8 硒（mg） .4
